Gesunde Ernährung
Damit unser Körper funktioniert braucht er Energie. Als Energiequelle dient die Nahrung. Sie liefert uns alle notwendigen Stoffe, die wir für ein gesundes Leben brauchen. Gesunde Ernährung gehört deshalb zum Leben. Dabei ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und genügend Wasser zu trinken, denn nur so kann der Körper leistungsfähig und gesund bleiben.
Jeder hat es in der Hand
Jeder kann frei entscheiden, wie er sich oder seine Kinder ernährt. Und jeder hat damit grossen Einfluss auf seine Gesundheit und auf die Gesundheit seiner Familie. Doch wie eine gesunde Ernährung in der Praxis genau aussehen soll, ist nicht immer klar.
Unterstützung bietet hier die Lebensmittelpyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung und des Bundesamts für Gesundheit. Die Pyramide zeigt auf, wie viel wir von welchen Lebensmitteln brauchen, um ausreichend mit Energie, Nähr- und Schutzstoffen versorgt zu sein. Jede Stufe der Pyramide entspricht dabei einer Lebensmittelgruppe. Je breiter und je weiter unten die Stufe, desto mehr sollten wir von diesen Lebensmitteln essen. Je weiter oben und je schmaler die Stufe, desto weniger. Dies sind Empfehlungen – Verbote gibt es keine. Ausschlaggebend ist das Mass.
Bildquelle: sg-ssn.ch
Wasser – jeden Tag mindestens 8 Gläser
Wasser ist das beste Getränk, weil es…
null Kalorien enthält
aus jedem Wasserhahn sprudelt
den Zähnen nicht schadet
nichts kostet
den Durst am besten löscht
Zu wenig Wasser trinken kann …
müde machen
Kopfweh verursachen
Ihre Leistung verschlechtern
die Konzentration mindern
So steigt die Lust auf Wasser – Tipps für Eltern:
bei jeder Mahlzeit einen Krug Wasser auf den Tisch stellen
Kindern für Spiel und Sport ausser Haus Wasser mitgeben
mit gutem Beispiel vorangehen und selber viel Wasser trinken
